דצמ 25

על הנס של השינה הערבה

 
נדודי שינה – איזו מכה!!. כשלא נרדמים או כשמתעוררים באמצע הלילה ולא מצליחים לחזור לישון.
על פי הסטטיסטיקה כ- 90 אחוז מהאוכלוסיה תסבול בשלב זה או אחר של חייה מנדודי שינה.
מאוד לא מעודד.כמובן שיש דרכים שונות להתמודד עם הבעיה.הפתרון הפשוט – נטילת כדורים. יש סוגים רבים ושונים. הבעיה = לא תמיד הכדורים משפיעים לאורך זמן. בעיה נוספת – לעיתים אדם נוטל סוגים נוספים של תרופות ויש תופעות ותגובות שונות עקב השימוש.יש פתרונות בדרך של ניהול יומן שינה, יש טיפולים התנהגותיים ויש עוד דרכים חלקן יצירתיות יותר וחלקן פחות. בחלק מהן אנשים נדרשים למצוא לעצמם חצי שעה בכל סוף יום ולתרגל סדרת תרגילים העוסקים בהתמתחות ובהרפייה, בתנוחות שונות תוך האזנה למוסיקה או למנטרות ועוד….

ויש את סדנת סודות השינה הערֶבה.
בשלוש שנים האחרונות למעלה מ- 300 אנשים למדו ממני את טכניקת שינה ערבה, להתמודדות ומניעת נדודי שינה.

הנה (כמה) מהניסים והנפלאות ש-טכניקת שינה ערבה הביאה אל חייהם של הכותבים:

החומרים שהועברו בסדנה הופנמו אצלי במלואם לאחר כשבוע. יצאתי מהסדנה עם הבנה, כי כדי להירדם בקלות ולישון טוב זה זה לא משהו שצריך לעשות מספר דקות לפני השינה, אלא מדובר בהתנהגות כוללת במשך כל היממה, ובעיקר בשעות שלפני השינה. 

אני משתדל לתרגל התרגילים שהועברו בסדנה, חלה אצלי הטבה באיכות השינה, ואני מקווה לשיפור נוסף.
אברהם יוסף.

אני לא משתמשת בכלים באופן קבוע, אך לפני כמה חודשים היתה לי תקופה של קשיי שינה (לא הצלחתי להירדם במשך כמה שעות מהרגע שנכנסתי למיטה)- ואז תרגלתי כל בוקר עשר דקות והכל הסתדר.
מורן

עדות שנתקבלה בשיחת טלפון, כשבועיים לאחר סדנה:
העזרה הייתה מיידית!
כבר באותו הלילה ישנתי היטב.
אני מתרגלת פעם ביום. אם אני לא מתרגלת – זה מייד מורגש באיכות השינה שלי.
השינה שלי הפכה להיות עמוקה יותר. זה לא קרה לי שנים!
השינוי הוא ממש איכותי ואני מאוד מתלהבת מהעובדה שהשינה שלי עמוקה.
אני שוקעת אל תוכה ומרגישה שאני מתעוררת ממנה

אז מה היא הסדנה המדוברת??
סדנה חד פעמית בת 3 שעות בה אני מלמדת את המשתתפים את התרגילים הבסיסיים בטכניקה, שיאפשרו להם להגיע למיטה ולהרדם על פי צורך.

האם גם בסביבתך הקרובה יש אדם יקר לך שסובל מנדודי שינה?
אני בטוחה שישמח לשמוע על הניסים והנפלאות שסדנת שינה ערבה יכולה לתרום.

אני ממליצה להעביר הלאה.

חג שמח,

אילה

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
כאן, בתחתית הדף אפשר (ואפילו רצוי) להגיב, ללחוץ Like לפירגון, לשתף חברים או להעביר הלאה למי שזקוק. תודה!
פלדנקרייז…ושקט בגוף
כי
אי אפשר להתעלם מהגוף שלך ואז לתהות למה כואב לחיות בו

Comments

comments

Powered by Facebook Comments

4 תגובות

דלגו לטופס מילוי התגובה

    • יפה שמעוני on 27/12/2011 at 18:23
    • השב

    איילה שלום רב,

    ראשית ברכות ליום הולדתך.

    אשמח לקבל פרטים על הסדנא לשינה טובה.

    מתי והיכן הסדנא מתקיימת?

    בברכה,
    יפה שמעוני

      • on 28/12/2011 at 9:24
      • השב

      שלום לך יפה,
      תודה על הברכות!. מה שלומך??

      על מנת לקבל את המידע בנוגע לסדנת השינה הקרובה
      יש להרשם בקישור המצ"ב
      http://www.ayalateichman.com/%D7%94%D7%A8%D7%A9%D7%9E%D7%94-%D7%9C%D7%A1%D7%93%D7%A0%D7%AA-%D7%A9%D7%99%D7%A0%D7%94-%D7%94%D7%A7%D7%A8%D7%95%D7%91%D7%94-2011/

      כל טוב ולהשתמע,
      אילה

    • אורלי ביטרמן on 28/12/2011 at 9:05
    • השב

    איילה שלום,
    ניסיתי ליצור עימך קשר בעבר.
    אשמח לקבל מידע על אודות סדנת השינה: מתי והיכן מתקיימת סדנא כזאת בקרוב באזור הרצליה?
    תודה
    אורלי

      • on 28/12/2011 at 9:26
      • השב

      שלום אורלי,
      תודה.
      איזה יופי שזכרת שסדנאות שינה ערבה מתקיימות בהרצליה.
      על מנת לקבל את כל הפרטים – יש להרשם שרך הקישור הבא:
      http://www.ayalateichman.com/%D7%94%D7%A8%D7%A9%D7%9E%D7%94-%D7%9C%D7%A1%D7%93%D7%A0%D7%AA-%D7%A9%D7%99%D7%A0%D7%94-%D7%94%D7%A7%D7%A8%D7%95%D7%91%D7%94-2011/

      להשתמע,
      אילה

כתיבת תגובה

Your email address will not be published.