«

»

יול 01

פלדנקרייז גם "עושים" בישיבה

אם הייתם יכולים להיות "צלמי הבית" של מורים בשיטת פלדנקרייז והייתם מוזמנים לצלם את השיעורים הקבוצתיים יש סיכוי גדול שרוב המצולמים שלכם היו נשים. אולי יופיע גבר או שניים ולכל היותר שלושה בתמונות.

בשבוע שעבר הוזמנתי כמדריכה בפרויקט "אורח חיים בריא" בצה"ל לתת שיעור פלדנקרייז בקבוצה באחד הבסיסים.

להפתעתי הרבה!! האולם היה גדוש בגברים ו-רק אישה אחת. איזו חוויה מעניינת.

במהלך השיחות המקדימות עם אחראית האירוח שלי הבנתי שעבודת המשתתפים מתקיימת רובה ככולה בישיבה. לכן בחרתי להביא אל הקבוצה המיוחדת הזו שיעור פלדנקרייז בישיבה על גבי כיסאות.

במהלך השיעור ביררנו את נושא הישיבה. הנוחות שלה, התנועתיות המתאפשרת בישיבה כשהגב נוגע במשענת הגב וכשיושבים בחלקו הקדמי של הכסא.

 

 

 

 

 

 

איתרנו את מקום מפרקי הירכיים בישיבה. 

 

 

 

 

מצאנו דרכים שונות לחפש את התנועה – מכף הרגל, מהברך, מהאגן, מעצמות המושב,
בדקנו כיווני תנועה שונים – לאחור, קדימה ולצדדים.

לאורך כל השיעור הדגשתי באזני המשתתפים את העובדה שבכל פעם שמתאפשרת תנועה שמכילה הפנייה (סחיטה=רוטציה) ואפילו המזערית ביותר – יש הקלה על תחושת אי הנוחות וכאבי הגב התחתון..

הצגתי למשתתפים דרכים מגוונות להקל על מפרק שורש כף היד לאחר שעות הקלדה ארוכות. 

 

 

 

 

 

 

התנסינו בישיבה לא מאוזנת כשחצי ישבן נמצא מחוץ לכיסא והרגל תומכת במשקל ה"נוסף".

הגענו מספר פעמים למצבים של תנועה למותנית ולגב התחתון על ידי מתן הזדמנות לחצי הישבן "לרדת" כשכוח המשיכה פועל עליו והמותניים – אחת מתקצרת והשנייה מתארכת. ולחילופין – בעזרת דחיסת הרגל לרצפה "הרמנו" את חצי הישבן שבאוויר ושינינו את התנועה במותניים. זו שקודם התארכה עכשיו התקצרה ולהיפך.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

הדגש לאורך כל השיעור היה על חשיבות שימור תנועתיות עמוד השדרה גם בישיבה ובעבודה ממושכת אל מול מחשב. דגמנו הזדמנויות לתנועה והתגובה השלדית הפתיעה את המשתתפים.

בסיום המפגש ביקשו השמתתפים וקיבלו  "תרגיל לצוואר". איזה תענוג הוא עבורי לשמוע את קריאות ההתפעלות: "וואו, איזה יופי!!, זה עובד גם לצד השני?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

צילומים: אילה טייכמן.

גם אתם עובדים שעות רבות בישיבה??
למה שלא תעניינו את ההנהלה שלכם בסדנת פלדנקרייז שכזו?

Comments

comments

Powered by Facebook Comments

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

אתם יכולים להשתמש באפשרויות ותגי ה-HTMLהבאים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>